餵奶也餵了好長一段時間，當寶寶副食品開始增加很多的時候，
也代表媽媽該功成身退了！退奶的時候的心情總是不捨，
但我想應該是進入另外一個階段的開始
斷奶退奶遇到阻礙的哺乳媽媽也不在少數，該如何無痛退奶？毛醫師分享的斷奶方法也提供給大家
產後斷奶的方法有蠻多不同方法，
但是，最忌諱的就是：打退奶針
打退奶針很容易讓胸部縮水下垂的！
雖然藥效很快，但真的很不建議媽咪們直接跑去打退奶針
一、為什麼打退奶針會造成胸部縮水？
不管你用什麼方法，如果你還想二次豐胸，你打了退奶針
那很抱歉，你的胸部就只有空空的布袋垂垂奶
其實在FB的社團上有很多媽咪從哺乳就有在吃膠原蛋白粉維持胸部的彈性。
但我自己本身已經有在吃卵磷脂，有時候為了維持奶量還會喝一些發奶茶。
其實已經很懶了，膠原蛋白粉就不打算再吃。
要不要吃就看個人，之後分享的都會主要以自己的經驗分享。
【分享】產後豐胸方法之點文字就有我自己的方法分享囉~
以下轉自FB：毛醫生哺乳諮詢門診
二、產後斷奶方法
二-1 、自然退奶成功的方法:
- 逐漸拉長擠奶時間，以減少擠奶次數(參考上圖毛醫師建議)
- 穿著合身的調整型內衣
- 避免刺激乳房(如按摩、熱敷)
- 多冷敷舒緩(或高麗菜葉冷敷)減少腫脹
- 當乳房非常脹痛時，輕擠一些掉，不擠到排空(避免再度刺激分泌)
即使是產後不打算哺乳的媽咪，
也要學會處理乳房腫脹的方法，才能讓自己產後更加舒適。
二-2 、緊急退奶成功的方法:
如果已經建立奶水量後的母親需要緊急退奶斷奶時，
除上述要點，可搭配飲食，減低水量攝取，多吃寒性退奶食物，
如:韭菜、瓜類、水梨這些
必要時也可飲用退奶茶品、湯品，幫助加快退奶！
✨小提醒:
擠奶發現自己擠奶量太大，希望減少擠奶量，
但是減的太急了，反而造成脹奶或乳腺阻塞的問題。
建議媽咪先減少單次擠奶量，例如原本每次擠150ml ，
請擠到 130ml 就停止，過兩三天不會覺得太漲奶了，
就改擠110ml，依此原則慢慢減少到希望的奶量；
也可以選定某次最想停止的擠奶時間，逐漸減少擠奶量，
通常擠奶量少於100ml時可以停止該次擠奶。
在減少擠奶量的過程中，如果覺得乳房太漲不舒服，
可以去廁所用手擠出少許奶水舒緩脹痛，
過程中可以冷敷或敷高麗菜葉，減緩乳房脹痛。
Q:媽媽也經常會問食療與退奶藥是否有幫忙?
目前對於離乳的食療並無實證研究，
毛醫師分享過的要點:
在我的臨床經驗中，韭菜的效果很普通，
奶量大的媽媽大部分沒啥感覺；
人蔘和炒麥芽是比較多媽媽認為有效的食療，
但也不是萬靈丹，
還是得配合上述愈餵愈少或愈擠愈少的減奶方法。
至於退奶藥的作用是抑制泌乳激素的產生，
生理上泌乳激素不可能因為吃了退奶藥就降到零，
所以把退奶藥想成減奶藥比較合理，
已經在乳房中的奶水還是得移出或吸收掉，
各種減少乳房腫脹的方法也得學會。
如果期望吃了退奶藥就不用處理脹奶的媽媽可能要失望了，
反之，若吃了退奶藥後還想持續哺乳擠乳也是絕對沒問題的。
三、回歸問題本身，我自己的斷奶退奶作息表：
因為我主要是親餵，所以我是減少餵奶的次數
- 早上：是比較容易脹的時候，我就會給孩子吸，
- 中午：原先中午前會在餵一次，但中午就給孩子吃正餐，然後我會擠出來，擠到舒服就好，如果因為之前沒有擠出來過，覺得量比較難抓，通常就是擠到舒服就好，或是無脹感即可，如果你已經不脹了，那可以嘗試直接不擠
- 下午：母奶就有點像小孩的點心，所以會再餵一次(一樣是不脹不餵，但～剛開始多多少少會脹)
- 晚上：不擠，一直到睡前再給孩子吸
其實，方法是看個人，跟毛醫師的方法一樣
簡單來說就是慢慢地減少時間跟次數，
但因為親餵是寶寶需要就給
所以就可減少餵的時間
(原本孩子吸20分鐘，改成15分鐘，慢慢減少時間)，
然後試著不脹奶就不餵奶
因為母奶產生是寶寶有需求，媽媽的乳房才產生乳汁
所以當寶寶開始吃大人吃的食物之後，
後面會變成三餐正餐都跟我們吃一樣的，真的也就會自動退奶了....
如果怕有硬塊，卵磷脂還是要固定吃
我自己是退奶還會搭配上圖的卵磷脂，比較不會有塞奶情況
大家都知道哺乳要吃卵磷脂，其實退奶期間更需要吃唷！
原因是延長擠奶時間，本來就有可能讓乳腺中的乳汁沒有被及時排出造成塞奶。
因此這時候更是需要卵磷脂的幫忙，我自己是每天吃２顆當作保養！
除了第一次太久沒擠奶造成塞奶以外，其他一直到完全斷奶之前都沒有塞奶過，也都沒有硬塊囉！
如果你是屬於奶量多，但真的好累好累不想再繼續餵。
我真心的建議各位媽咪「不要有罪惡感」你可以多替自己想一想。
雖然我嘴巴是說想再為自己自私一次，
但...實際上，餵奶真的很累
如果是職場媽咪更是有很多說不出的苦，
比如要在廁所擠奶，或有擠奶室但擠奶也有時間上的壓力。
雖然現在政府提倡母奶哺餵，也有相關法規規定，
但真正有良心的企業又有多少，真正有同理心的同事又有多少呢？
自然退奶可以多嘗試以上減少時間&次數之外，
還可以補充一些退奶的祕方
四、退奶食物(中藥治療/民間土方分享)
四-1【中藥治療】
炒麥芽二兩、山楂五錢煎湯當茶飲,名為「麥芽水」,連服三天就有效了!
如果不想花時間熬煮，也可以找找看市面上有「炒麥芽、山楂」成分的退奶茶，
方便沖泡會省時很多，也能隨時飲用。
市面上有不少選擇，分享我比較過後的選擇的品牌—「活力媽媽回汝茶」
我自己每天喝，取代水量來控制整體的飲水量(不會超過1500)
味道也不錯！真的能比較舒適告別奶水
四-2【民間土方】這些方法也提供給有興趣DIY的媽媽們試做~
- 韭菜一把、不加油鹽、煎水服用，或韭菜沾醬油吃。(考量適口性，建議可以直接買韭菜水餃吃)
- 陳皮一兩、甘草二錢,用水煎服。
- 麥芽一兩、枳殼二錢,煎湯。
總之，希望每位媽媽找到適合自己的哺乳方式，
不論是在哺乳的開始或結束時遇上狀況時，
都利用正確安全的方式來處理。
媽媽當然可以選擇不繼續擠奶餵奶，
但總要「安全下莊」，選擇正確的方法離乳，
才能減少併發症的產生。
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