產後退奶後，每次看到鏡子裡的自己，內心真的會有點小難過。
不僅胸部縮水還下垂，整個都扁掉了鬆垮垮的
所以我告訴自己要把握住產後豐胸一年的黃金豐胸期，
以下是我自己整理出產後豐胸的重點，
告訴你吃什麼長胸部？天然豐胸食物有哪些？和豐胸按摩等密技！
<重點1>內衣要穿對
參考網友分享【懷孕/哺乳穿對內衣拒絕下垂奶】
<重點2>吃對產後豐胸食物
你必須把自己當成青春期的少女，注重食補!因為這是二次豐胸的最佳機會!
<重點3>勤奮按摩
胸部有很多乳腺，要多多刺激它，可以選擇好的工具輔助，
可以參考我之前寫的【產後豐胸按摩方法&豐胸按摩器具分享】
既然要重回青春期的少女，那當然要了解，這些少女胸部大的原因！
以下是我總結，一直都是大胸部的親身經驗
1.基因，天生遺傳(謝謝媽咪)
2.經期過後加強吃豐胸時補
3.內衣不墊胸墊
4.愛吃豆類、乳製品、天然脂肪食物
以下，是我自己在這段產後黃金豐胸期，會吃的產後豐胸食物。
分為─簡單跟困難
簡單的就是平時吃的到我就會選擇的食材，
複雜就是我會在MC走後特別煮來吃的~大家可以參考參考!
產後豐胸食物─簡單篇
挑選食物
A菜、蛋、豆漿、牛肉、芝麻、核桃、紅棗、枸杞、桂圓、牛奶、起司、白高顆、青木瓜
A菜，一個禮拜一定會吃到兩盤，
這是我在PTT上面看到的，所以就想說當營養補充也是OK拉。
另外她還有分享，葛根+紅棗熬湯喝，「熬」就不再我的簡單食補內，
反正他是想要生津補血讓氣血通，所以我都是直接枸杞+紅棗用熱水泡而已，
冬天喝真的滿爽的。
方便補充-白高顆(雌激素)+膠原蛋白
其實因為顧小孩比較沒時間，
所以在食補上，我覺得選擇營養品補充比較快速!
像是膠原蛋白我就有吃過亞尼活力、蜜露珂娜跟美孕佳的
個人覺得亞尼活力的味道比較沒有那麼重
而且主要還是100%純的膠原
至於白高顆的話我是吃普婷美跟IVY的，當然還有最基本的青木瓜飲
吃起來的話IVY的會有甜甜的味道，看了一下發現有添加調味劑
這種化學添加物吃多了也不好，所以我是比較推薦普婷美的豐媚
她裡面的成分都滿天然溫和的，我也比較放心
可能有媽咪不知道白高顆是什麼
這邊也幫你們準備了一篇文章
裡面寫得滿詳細的~
簡單來說就是泰國一種豐胸聖品
內含豐富的天然雌激素，對刺激胸部發育非常有幫助唷！
產後豐胸食物─複雜篇
這邊就是要開伙，屬於較複雜的料理，我把自己常吃的分享在下面
(1)山藥蘋果牛奶
■ 材料：山藥、頻果、牛奶或豆漿200c.c.。
■ 做法：先將山藥和蘋果磨碎，然後加入牛奶或豆漿完成。
作法可參考這邊：點我
(2)酒釀蛋
■ 材料：甜酒釀、水、蛋、糖、(或)湯圓
■ 做法：
1. 甜酒釀的濃度依個人接受度，在甜酒釀中加水，喜歡濃一點的，水可以少放，喜歡淡一點的，水可以多放。
2. 調好濃度後，把甜酒釀煮滾，再放一點糖。
3. 先把蛋打散，然後熄火，再把打散的蛋倒入甜酒釀中，然後以湯匙攪拌，這樣就完成一鍋很好吃的甜酒釀了。
4. 也可以不加蛋，另外煮幾顆湯圓放進去，於是變成了甜酒釀湯圓，是一道很有名的點心喔！
這邊有影片教學，加湯圓真的很好吃，冬天吃很讚▼
(3)木瓜燉排骨
■ 材料：青木瓜1個、排骨半斤、薑片及蔥段各適量、鹽少許。
■ 做法：
1.先將排骨以熱水汆燙後撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
2.排骨與蔥段、薑片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切塊的青木瓜，轉成小火燉煮。
3.燉煮至青木瓜軟爛，最後再加上少許的鹽調味即可。
(4) 蛤蜊湯
■ 材料：蛤蜊15個、薑片2個、酒2湯匙、鹽、味精。
■ 做法：水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。
(5)涼拌青木瓜
■ 材料： 青木瓜、洋蔥、紅辣椒、大蒜末、魚露、檸檬汁、鹽、糖
■ 做法：
1.青木瓜切絲，加入有1小匙糖的冰開水中泡一下，可以把乳汁味降低還可以把木瓜絲變的更脆，更好吃
2.辣椒、洋蔥切絲備用。
3.將木瓜絲取出瀝乾水分，加入所有材料、調味料拌勻後，可以放在冰箱中20分鐘就可以吃囉！
以上食譜參考PTT、非大不可豐胸食譜、甜酒釀豐胸、酒釀湯圓食譜 、產後豐胸─私房料理青木瓜豐胸食譜
善用月經週期產後豐胸UPUP！
在月經結束後的7天內是豐胸最佳時期，
多攝取含有動情激素的食物也可以幫助胸部UPUP~
所以，這段時間我才會特別煮來吃，
維他命B群、維他命C、豆類食物、乳製品等，平時就會吃
保持愉快的心情，也有益於內分泌功能正常發揮，
性腺激素能充分分泌，胸部就會變大啦！
圖片來源: GK健康網_豐胸方法—生理期豐胸
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