運動其實是我最不想分享，但我覺得也是最需要分享的
因為很多人都以為按摩就好，但其實產後的胸部多多少少還是會有點空空的
尤其是餵過母奶的媽媽，穿上內衣那種飽滿的感覺真的會不見
多少夜晚看到奶都會感嘆～只能安慰自己年紀可能也有很大關係
除了按摩，運動其實也是我很常做的一件事，因為當胸部有了一些肌肉你的肌膚也會比較飽滿有彈性
內跟外都要做足，一定還有救！
做美胸集胸運動除了能讓胸型比較飽滿，還可以促進胸部的健康、
如果常常脖子、背或腰常痠痛，適度做這些運動鍛鍊胸部肌肉也能緩解
其實最常見的運動就是雙手合併往上提，但我自己在做的時候，內心會很多問號
因為胸部有沒有往上提，我真的感受不到啊！
但其實，這個動作同時也會鍛鍊到你的副乳，要不要做？當然要做
方法：數到15秒，重複5次
另外也有一個動作就是雙手合十出力！
這是我在女人我最大看到的，可以消除副乳
方法：數到5在放鬆，重複5次
可能會有人問，為啥要針對副乳
其實我還常做一招伏地挺身，針對可以同時鍛練到手臂跟乳房
因為產後媽媽真的都會有一種熊腰虎背的感覺，再練肌肉的族群裡
他們會把這一類～分為「胸」(男生也是會練胸肌的)
之前，我都以為伏地挺身，是在練手臂，但其實他是需要副乳+胸部的力量與核心ㄍㄧㄥ住才可以把身體撐起來
方法：我自己會屈膝，每次做12下，做5次
但在做這個動作時，建議大家先看一下這篇，避免錯誤的動作，不要胸沒練反而還受傷(點我)
最後一個動作就是三頭肌撐體
建議要找牢固一點的椅子
方法：保持雙臂直立，重複做15下
如果一開始手臂沒有力氣，也就是說你做這動作很吃力
那會建議你可以採蹲的姿勢，腳不用身那麼直
但你自己要感受，手臂&胸&副乳之間的肌肉拉緊，這很抽象我知道，所以你要專心感受(超級不推薦，邊看電視邊做)
這是我常做的美胸操運動，拿水瓶或是啞鈴都可以，常做這些動作可以改善胸部外擴
這邊還有網友整理網路上很紅的胸部按摩與運動的影片：胸部按摩影片教學大全 | 集胸運動、產後下垂外擴皆適用
以上，是我自己常做的美胸操，不只是產後媽咪，一般女性也可以做
想要有好看的胸型不能偷懶，因為偷懶就是地心引力抓不住你的胸了
【女人的二次豐胸方法整理】
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